SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.

Löpning kan utföras precis där du är, året runt, oavsett om du är i ett bostadsområde, i skogen, parken, under vinter eller sommar. Genom att springa under olika årstider i olika miljöer och underlag varieras träningen vilket leder till att kroppen arbetar med flera muskelgrupper. Skogsmiljö får dig att hoppa, ducka, springa slalom, medan du på asfalt kan springa snabbt året runt. Variationen i träningen kommer ge ökad kondition, styrka, smidighet, kroppskontroll, motivation och stärkt självförtroende.


Run all around är ett initiativ där löpning utförs i flera miljöer utomhus året runt. Det krävs inga hallar eller lokaler för att genomföra träningen utan man tar sig till en närmiljö som inspirerar och motiverar till träning. Genarps IF och Svensk Friidrott vill få fler människor att upptäcka glädjen, enkelheten och nyttan med löpning oavsett tidigare erfarenhet samt få en förståelse för hur man genom löpning i olika årstider och miljöer kan ge kroppen en allsidig träning.

 

Välkommen att träna med oss!

 

Nästa pass:

Vecka 19, torsdag 11/5 kl 18.00

Samling vid Ekevallens parkering som vanligt

Uppvärmning med rörlighet och spänst 

Kombipass,  löpning 3 min stig och/eller obanat varvat med styrka. Medtag klocka om du har. 

Nedjogg 

 

Genomförda pass:

 

Vecka 18, torsdag 4/5 kl 18.00

Uppvärmning med rörlighet och spänst 

Herre på täppan,  ett backintervallpass på Risen.  4×5 min backlöpning på gräs med 1 min vila mellan 

Nedjogg 

 

Vecka 17, torsdag 27/4 kl 18.00

Banträning på Staffansvallen

Uppvärmning med rörlighet och spänst 

3-5 x supertusingar (400+300+200+100), 30 sek resp 2 min vila.

Nedjogg 

Tränare: Jörgen

Samåkning till Staffansvallen, vill du samåka så ange i kallelsen om du är medlem i klubben , i annat fall kontakta

 

Vecka 16, torsdag 20/4 kl 18.00

Samling vid Ekevallens parkering 

Uppvärmning i skogen med rörlighet och spänst 

Trail-hinderbana i tröskelfart i skogen bredvid Risen. 1400 m x 2-4 varv. Varje varv innehåller ett antal hopphinder,  ett kryphinder samt slutar med ca 500 m löpning utan hinder. 1 min vila mellan varven 

Nedjogg 

 

Vecka 15, torsdag 13/4 kl 18.00

Samling vid Ekevallens parkering 

Uppvärmning i skogen med rörlighet och spänst 

Kombipass i skogen,  traillöpning varvat med styrka 

Nedjogg 

 

Vecka 14, torsdag 6/4 kl 18.00

Påsklov men de som ändå är löpsugna samlas vid Ekevallens parkering kl 18.00 för gemensam träning 

 

Vecka 13, torsdag 30/3 kl 18.00

Samling vid Ekevallens parkering 

Uppvärmning bort till grusvägen vid hundbaren,  inklusive rörlighet och spänst 

10-15 x 1 minut backe på grusvägen,  joggvila nerför 

Nedjogg 

 

Vecka 12, torsdag 23/3 kl 18.00

Samling vid Ekevallens parkering som vanligt

Lugn löpning på stigar i skogen. Vi delar in oss i två mindre grupper med olika tempo så att alla får uppleva lugn löpning i pratfart.

Ta med egen pannlampa om du har, annars finns det att låna 

 

Vecka 11, torsdag 16/3 kl 18.00

Samling vid Ekevallens parkering som vanligt 

Uppvärmning med rörlighet och spänst i naturen 

Hinderbana på Ekevallen

Nedjogg 

 

Vecka 10, torsdag 9/3 kl 18.00

Samling vid Ekevallens parkering iförd reflexväst eller motsvarande 

Uppvärmning med rörlighet och spänst, i naturen om sikten tillåter 

Kombipass i parken vid biblioteket,  löpning på gräs, grus och asfalt varvat med

styrka.  

Nedjogg

 

Vecka 9, torsdag 2/3 kl 18.00

Samling vid Ekevallens parkering iförd reflexväst eller motsvarande 

Uppvärmning med rörlighet och spänst 

Korta gatlykteintervaller runt ett kvarter i tre olika tempo plus joggvila 

Nedjogg

 

vecka 8, torsdag 23/2 kl 18.00

Samling vid Ekevallens parkering iförd reflexväst eller motsvarande

Uppvärmning med rörlighet och spänst

Hinderbana vid idrottshallen-Enestugan

Nerjogg

 

Vecka 7, torsdag den 16 februari kl 18.00

Uppvärmning med rörlighet och spänst 

Långa hi-five intervaller på asfalt i norra Genarp 

Nedjogg

 

Vecka 6, torsdag den 9 februari kl 18.00

Lugn löpning på stigar i skogen. Vi delar in oss i två mindre grupper med olika tempo så att alla får uppleva lugn löpning i "pratfart"

Samling vid Ekevallens parkering,  pannlampor finns att låna, har du egen så ta med den 

 

Vecka 5, torsdagen den 2 februari kl 18.00

Uppvärmning med rörlighet och spänst

Kombipass vid Ljungen, löpning varvat med styrka 

Nerjogg

Samling vid Ekevallens parkering iförd reflexväst eller motsvarande 

 

Vecka 4, Torsdagen den 26 januari kl 18.00

Uppvärmning, styrka/spänst 
6 x 70/20 intervaller (70 sek löpning och 20 sek ståvila). 2-3 serier med 2min serievila. 
Nerjogg

Samling vid Ekevallens parkering

 
Våra Sponsorer