Tisdag 13/10 kl 18.00
Bo och Britt-Marie ber om ursäkt...
MEN, denna vecka blir det fika. Missa inte vårt nya bibliotek!
Asfalt i vår lilla ”stad”. Det blir en stege med 600/700, 400/500, 200, 200, 400/500, 600/700, Start/4, 3, 2 min.
(700 och 500 är för våra snabbare löpare). Reflexvästar/gula kläder!
X 3 serier, DM terräng x 1 - 2 serier. Gräntingev - August Wallinsv.
Coach : Bo
Anmäl dig senast idag till DM terräng
(V.43, minutintervaller på slingan. 4+4,3+3,2+2,1+1. 1 minuts vila x 2-3 serier)
Onsdag 14/10 kl 18.00
Sista ungdomsträning!
Uppvärmning i skogen. Intervaller på slingan - 2x800, 2x600, 2x400, 2x200
Coach: Pernille
Torsdag 15/10 kl 18.00
Uppv. i skogen. Intervaller på slingan - 6x200m + 1x1200m X 2
Coach: Pernille
Lördag 17/10 kl 8.00
Distanspass: 22K light trail (50% grusväg och bara 200m D+) med möjlighet att avkorta till 16K
Coach: Laurent